Resilienz: Mit innerer Stärke dem Stress begegnen
Das Hamsterrad dreht sich. Der Alltag verlangt uns viel ab, stellt immer neue Anforderungen. Unsere Zeit wird immer kostbarer. Job, Familie, Freunde – alles unter einen Hut zu bringen, erfordert sehr viel Kraft und führt oft zu einer inneren Zerrissenheit. Es ist einfach alles zu viel.
Wenn nichts mehr geht…
Diesen Stürmen des Alltags zu trotzen und den ständigen Stress auszuhalten, wirft viele Menschen völlig aus der Bahn. Sie fühlen sich körperlich schlapp und emotional und geistig erschöpft. Die gewohnten Handlungsmuster und Routinen greifen nicht mehr, jede noch so kleine Aufgabe wiegt schwer. Die früher so schönen und bereichernden Momente finden keinen Platz mehr im Alltag. Die Sehnsucht nach Ruhe und innerer Ausgeglichenheit wird jeden Tag größer…. Gesund ist das nicht und kann schnell in den Burnout führen.
Die Fähigkeit, herausfordernden Belastungen ohne langanhaltende Folgen zu überstehen, nennt man Resilienz: Stark sein auch in stürmischen Zeiten. Diese Form der Widerstandskraft gegen die Anforderungen des Lebens ist wichtig, um handlungsfähig zu sein und flexibel auf stressauslösende Situationen reagieren zu können.
Die innere Widerstandskraft hilft
Menschen mit einer guten Resilienz können mit den Stürmen des Alltags sehr gut umgehen. Sie ruhen in sich selbst, haben eine gute Verbindung zu sich und anderen Menschen und setzen ihre Energie zielgerichtet für ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche ein. So können sie den Herausforderungen des Lebens begegnen, ohne sich selbst völlig zu verausgaben. Dabei geht es um die Fähigkeit, Rückschläge, Frustration, Stress oder Krisen mithilfe persönlicher Ressourcen zu überwinden und zu meistern.
Was stärkt die Resilienz?
Die Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse und Grenzen spielt eine zentrale Rolle beim Aufbau der inneren Widerstandskraft. Wie gehe ich mit mir selbst um? In welchen Situationen überschreite ich immer wieder meine Grenzen? Was raubt mir die Energie? Unsere Gedanken und Einstellungen gegenüber uns selbst und dem, was uns umgibt, haben einen großen Einfluss darauf, wie wir mit Stress umgehen. Wer seine Bedürfnisse kennt, kann bewusster auf sie eingehen. Der Weg geht vom „ich muss“ zum „ich darf“.
Ich bin ganz hier.
Ich bin ganz.
Ich bin.
Ich.
Um die innere Stärke wiederzugewinnen ist es hilfreich, um die eigenen Fähigkeiten zu wissen. Was macht mich aus? Was kann ich besonders gut? Welche meiner Fähigkeiten hat mir im Leben schon aus so manch schwierigen Situation geholfen? Ich gewinne einen Zugang zu mir selbst und zu meinen Ressourcen. Hierbei hilft es zu verstehen, welcher Teil von mir für welches Verhalten verantwortlich ist und welches Bedürfnis darunter liegt.
Es geht auch darum anzuerkennen, was ich nicht verändern kann. Vielleicht kennen Sie den Ausspruch „love it, change it or leave it“? Wenn uns etwas belastet und wir es nicht verändern können – dann sollten wir es loslassen. Sie haben es in der Hand.
Wie gewinne ich mehr Resilienz?
Resilienz bedeutet, gut für sich zu sorgen. Gemeint ist damit einen gesunden und unterstützenden Umgang mit sich selbst zu pflegen. Dabei hilft es, bewusst innezuhalten und im hier und jetzt anzukommen. Das braucht manchmal etwas Übung – und Sie können es lernen.
Zu Beginn des Resilienz-Coachings betrachten wir Ihre aktuelle Situation, identifizieren die stressauslösenden Faktoren – sowohl im Außen als auch im Innen – und wie Sie damit umgehen. Über verschiedene Fragestellungen und die „Sieben Ressourcefelder der Resilienz“ klären wir Schritt für Schritt, wie sie Ihre innere Stärke zurückgewinnen. Dazu gehören Aspekte wie Achtsamkeit, Haltung, Lebensfreude, Selbstwirksamkeit, eine gute Beziehung zu sich selbst und der Fokus auf das, was für Sie gerade wirklich wichtig ist im Leben.
Gemeinsam erarbeiten wir kleine Rituale, die Ihnen helfen, Ihre Selbstfürsorge im Alltag umzusetzen und konstruktiv mit herausfordernden Situationen umzugehen. Ziel ist eine innere Balance und Ausgeglichenheit, die Sie sicher auch durch stürmische Zeiten trägt.
Gern auch als Coaching in der Natur.